Les grands trajets. Pour vous aider à vous y préparer, nous vous livrons des conseils de pro.

Les départs en vacances sont parfois les seuls grands trajets réalisés par les automobilistes sur une année. Pour vous aider à vous y préparer, nous avons demandé quelques conseils à un spécialiste du long trajet.

Choisir son heure

La plupart des accidents liés à l’assoupissement surviennent entre minuit et 6 heures. Mieux vaut donc éviter de partir directement après une journée de travail et de rouler la nuit, même si l’on risque de perdre une journée de location. Pour partir en bonne forme, il est important d’avoir respecté au cours de la semaine précédente ses rythmes de travail et de repos, ainsi que ses temps habituels de sommeil. Au moment du départ il faut se sentir calme, reposé. Attention aux départs anticipés pour éviter les embouteillages : avec les 35 heures et l’étalement des congés, les encombrements sont également anticipés. Il est préférable de partir après les pics de circulation prévus.

Bien charger son véhicule

Un véhicule surchargé ou mal chargé peut être une cause d’accident. Il faut donc veiller à placer les objets lourds aussi bas que possible, à ne pas gêner la visibilité du conducteur, ou encore à ne pas poser de bagages sur la plage arrière du véhicule car ils pourraient se transformer en projectile en cas de freinage d’urgence ou de collision. Les objets légers et volumineux prendront place sur la galerie ou dans le coffre de toit. Attention à ne pas dépasser le poids maximum autorisé sur le pavillon.

Voyager à l’aise

Les populations habituées au soleil le savent : pour se protéger de la chaleur, il faut se vêtir et non pas se déshabiller. Plutôt que de rouler torse nu par temps de canicule, il faut choisir des vêtements en coton, amples et confortables, qui couvrent bien les membres, comme un pantalon de toile et une chemise à manches longues. Attention également aux excès de climatisation, mieux vaut avoir un peu trop chaud que de risquer le refroidissement. Les vêtements de couleur claire réfléchissent la chaleur et favorisent un meilleur équilibre thermique. Préférez les chaussures de bateau, idéales pour la conduite, aux tongs ou aux sandales qui peuvent se coincer dans les pédales.

Manger léger

Outre l’alcool, qui doit être complètement prohibé, la première règle est de ne jamais rouler lorsqu’on a faim, pour éviter l’hypoglycémie qui conduit à l’hypovigilance. Il ne faut pas non plus partir après un gros repas. Les plats en sauce, trop riches, favorisent l’endormissement. Mieux vaut prendre des petites collations plutôt que de faire un repas complet. Mais, là encore, il faut éviter les salades qui ballonnent le ventre au détriment de la circulation sanguine, et privilégier les laitages et les fruits secs, par exemple. Pour ceux qui ne peuvent s’abstenir de manger un plat, préférer les sucres lents (pâtes, riz). De ce point de vue, les menus des restaurants d’autoroute sont le plus souvent peu indiqués.